齐攻坚·共奋进｜泥地里踢球，汗水中蓄力，上海女足砺战向赛场

作者：袋鼠直播体育发表时间：2026年09月09日 21:09

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无论烈日当空，或是风雨来袭，上海东方绿舟体育训练基地足球场上，上海国泰海通女足的队员们始终不知疲倦地奔跑、传球、射门，训练服反复被汗水浸透，干透后结出一层白盐霜。夏训，是为了10月重启的女超争冠组比赛蓄力，更为了下一届全运会与国字号选拔攒足底气。

酷暑砺意志科医护航备战

“踢球这么多年了，在恶劣天气中坚持，是我们作为运动员必须克服的。”后卫李渟英格说。随着教练组的换新，尽管今年夏天格外闷热，但球队训练量还在持续增加。为了避开正午酷暑，队伍将下午训练调整至16时30分开启，一直练到天黑，“我们是基地里最晚去食堂吃饭的队伍之一。”后卫杨倩说。

除了烈日暴晒，训练期间也时常遭遇大雨突袭。中场队员方洁回忆，有一次整片场地都被雨水积满，足球漂在水上难以滚动。然而，没有队员退回休息室，反而踩着泥水继续滑铲踢球。训练结束后，大家浑身沾满泥浆却笑得很开心。杨倩说：“本来打算等雨小，没想到雨下得越大，我们越放开踢，那种纯粹的快乐很难得。”

依托训科医一体化体系赋能，队伍联动体科所、基地中心做好全流程科学护训。领队兼助理教练刘洁茹介绍，队员需在训练结束半小时内补充电解质，场边常备香蕉、巧克力、牛奶、蛋白粉。如果实在吃不下正餐，会优先完成营养补给，休整后再补充高蛋白晚餐。遇到雨中训练，食堂和队伍还会同步准备姜汤驱寒，结合女运动员特点落实生理期关怀等细节保障，全方位守护队员训练状态。

凝心聚合力厚植队伍底色

多年来，上海女足持续为国家队输送人才。今年也不例外，夏训期间，十余名年轻小将陆续前往各级国字号队伍集训，备战9月的U20世青赛、中日韩青少年运动会等赛事。出发之前，杨倩、方洁等老队员会主动跟年轻队员分享比赛经验。

上海女足青训积淀深厚，从03、04年龄段到如今的07、08年龄段的U18梯队，屡屡夺冠。许多队员们从小一起长大，一路从青训升到成年队，对彼此性格、踢球习惯都相当熟悉，配合默契。对于前国脚刘洁茹来说，身份上的转变让她成为了队员和教练之间的“缓冲带”，她感慨道：“我们队里现在的氛围非常好，训练中大家都愿意主动多跑一步、多帮队友补位、互相打气。”

在队员心中，最让人敬佩的还是马良行教练，大家笑言：“他可是上海女足的‘头号人物’啊。”年近70岁的马指导不仅全程跟进训练课，还常常亲自上场示范动作，训练结束后衣服都能拧出水。作为上海女足总教练兼一线队主教练，每个队员的优缺点他都一清二楚。刘洁茹说：“马导从来不只盯着输赢，这次夏训核心是搭好队伍框架，补齐年轻队员的短板。”

靶向补短板蓄力冲刺赛场

今年，上海女足拿下全国女足锦标赛冠军，女超联赛第一阶段已结束，目前正处于第二阶段前的间歇期，队伍暂列第四。“场上其实创造了不少射门机会，就是门前终结做得不好，没能转化成更多积分。”刘洁茹总结道。

接下来，女超联赛将于10月开打，上海国泰海通女足已跻身争冠组，剩余五轮比赛，各队积分咬得很紧，每一分都很关键。借助夏训窗口期，队伍针对性打磨进攻效率，为联赛后半程抢分做好充足准备。全队目标明确：短期全力冲刺女超第二阶段，长远目标瞄准下一届全运会。

对于女足姑娘们来说，夏训更多是跟自己较劲。高温天多坚持一组对抗、暴雨天加练、训练后主动复盘比赛录像……这些全都是日复一日实打实的付出。整个三伏天攒下的汗水与韧劲，都会等到联赛重燃时，变成场上实打实的底气。

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带你感受夏训现场的精彩瞬间

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